Эти обыкновенные правила работают не только лишь для тех дам, которые неудачно стараются отыскать действенные методы стать стройнее. Довольно их соблюдать, и вы почувствуете себя намного лучше! Почему? Следуя приведенным ниже советам, вы ускоряете собственный обмен веществ: от этого и жир сгорает, и кровь лучше циркулирует, и настроение улучшается.
1. Не забудьте позавтракать. Включите собственный обмен веществ пораньше при помощи утреннего приема еды.
2. Нагружайте мускулы на прогулке. Для того чтоб спаливать три дополнительные калории за минуту, возьмите две полукилограммовые гантели и качайте бицухи во время ходьбы. Если метод с гантелями кажется неприемлемым в вашем парке, то довольно легко больше двигаться и не жевать ничего, пока гуляете.
3. Заведите собаку. Это дешевле, чем нанимать личного тренера. Когда ваш дружок захотит гулять, с ним не поспоришь. Активная 15-минутная прогулка спаливает 60 килокалорий, потому гуляйте с собакой активнее, а не стойте столбом на ближнем газончике. К примеру, начните бегать. И вы, и собака от активной прогулки только выиграете!
4. Ешьте почаще. Если вы едите нередко, но понемногу, это не так содействует полноте, как два-три обильных приема еды, при условии, что вы будете кропотливо соблюдать общую дневную норму употребления калорий. Не считая того, это поможет вам поддерживать неизменный уровень энергии в течение денька.
5. Сократите потребление жиров. Перерабатывая жир, ваш организм спаливает меньше калорий, чем при переработке белков и углеводов.
6. Злословьте стоя. Если вы болтаете по телефону стоя, вы расходуете несколько дополнительных калорий за минуту.
7. Выходите из-за десктопа. Отыскиваете методы подстегнуть собственный обмен веществ в течение рабочего денька? Тогда сходите в туалет на другой этаж. Пройдитесь в обед заместо того, чтоб есть в кабинете. Подойдите к столу коллеги заместо того, чтоб звонить по телефону.
8. Танцуйте. Движения под всякую музыку, заставляющую вас плясать, сжигают фактически такое же количество калорий, как и большая часть физических упражнений.
9. Порвите все рецепты голодания. Организм реагирует на опасность значимого недочета калорий методом замедления обмена веществ для экономии горючего. Для того чтоб похудеть и при всем этом поддерживать обмен веществ на неизменном уровне, даме следует избегать сокращения употребления калорий в среднем ниже 1200-1600 килокалорий в денек.
10. Не разваливайтесь в кресле, а сидите прямо. Вы можете спаливать приблизительно на 5 процентов больше калорий, если будете читать либо глядеть телек, сидя прямо, а не полулежа. А если у вас выдалось 5 минут свободного времени, отжимайтесь от стула.
Фортуны в потере веса!
Источник cтатьи: sympaty.net